Bewegen bij somberheid: kom uit je hoofd!

Bewegen brengt zegen

Soms zit je even niet zo lekker in je vel. Je voelt je futloos, neerslachtig of prikkelbaar. Je hoofd zit vol en je verdwijnt het liefst onder een dekentje op de bank. Ook al heb je er geen enkele zin in, bewegen kan echt helpen. Dat komt omdat lichaam en geest nauw met elkaar zijn verbonden. Hoe je je voelt, beïnvloedt hoe je beweegt. Maar andersom werkt het net zo: hoe je beweegt, beïnvloedt hoe je je voelt.

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat regelmatig bewegen:

• De aanmaak van endorfine, serotonine en dopamine stimuleert, stoffen die je stemming verbeteren.
• Spanning in je lijf helpt afvoeren.
• Je beter helpt te slapen.
• Je zelfvertrouwen versterkt.

Je hoeft geen marathonloper te zijn. Zelfs een korte wandeling of een kwartiertje fietsen kan al veel verschil maken.

Samen bewegen werkt nóg beter
Bewegen in gezelschap maakt het makkelijker én leuker. Precies daarvoor is er jouwbeweegmaatje.nl: een website die mensen met elkaar verbindt die samen willen wandelen, fietsen of gewoon even in beweging willen komen. Een beweegmaatje kan net dat duwtje zijn om die eerste stap te zetten. En misschien vind je onderweg wel niet alleen meer energie, maar ook verbinding en perspectief. Laat dat nou ook iets zijn waar een mens zich beter door voelt. Twee vliegen in één klap!

Begin klein
Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien. Begin klein:

• Een rondje om het huis.
• Lopend bellen met iemand.
• Een potje Just Dance met de kinderen.
• Eens staand vergaderen.

Wat ga jij doen de komende week? Een voornemen is mooi, het daadwerkelijk uitvoeren is fantastisch!