leef niet naar je emoties of pijn, leef naar je
In je leven kun je soms de weg even kwijt zijn. Je bent druk, ervaart stress vanuit de omgeving of raakt afgeleid door je eigen gedachten en emoties. Soms heb je behoefte aan her-ijking: Ga je nog in in de juiste richting? Het kan in dat geval helpen om jezelf de vraag te stellen: wat is ook weer belangrijk in mijn leven?
Waarden zijn geen doelen
Waarden zijn geen doelen die je kunt bereiken. Ze zijn eerder een innerlijk kompas. Ze geven richting aan hoe je wilt leven, ongeacht waar je op dit moment bent of wat je hebt meegemaakt. Een waarde bereik je dus nooit. Je kunt continu een waarde blijven nastreven: deze bereik je nooit volledig. Het gaat eerder om de reis die je aflegt in de richting van een waarde. Wel kun je jezelf telkens afvragen of je gedrag in overeenstemming is met je waarden, wat voor jou belangrijk is.
Het belang van waarden in ACT
Met ACT leer je omgaan met pijnlijke gedachten, gevoelens en patronen. Als je alleen probeert je problemen op te lossen, blijf je vaak hangen in een gevecht met deze problemen. Zeker als deze problemen er al lang zijn en je er al lang mee worstelt. Als je bewust kiest om ruimte te maken voor het toelaten van ongemak én tegelijkertijd iets waardevols doet, ontstaat er ruimte en vrijheid. Vrijheid om te doen wat er voor jou echt toe doet.
Het levenskompas
In de afbeelding hierboven, zie je het levenskompas. Je ziet hier verschillende levensgebieden die voor de meeste mensen in meer of mindere mate van belang zijn. Het helpt je reflecteren op wat voor jou belangrijk is en wat minder. Je kunt deze afbeelding afdrukken in PDF-formaat door deze hier te downloaden. Vervolgens kun je in de witte cirkels een rapportcijfer schrijven (0-10) waarmee je de mate van belangrijkheid aan de betreffende waarde toekent. Je weet zo wat op dít moment in je leven voorop staat en kunt de komende tijd, vanuit een verhoogd bewustzijn, bezig je leven in te richten in overeenstemming met wat jij belangrijk vindt.
Je kunt elke dag een stap zetten in de richting van een waarde. Het maakt niet uit hoe groot of klein, je kunt het in je achterhoofd houden en meenemen in je besluitvorming. Je kunt jezelf telkens afvragen: wat vind ik belangrijker? Kies ik ervoor obstakel X vanuit levenspijn Y te vermijden of ga ik de confontatie ermee aan en doe ik wat voor mij essentieel is? Zie de onderstaande video voor een illustratie van dit principe.