leer wat jou kan helpen bij de verwerking
Verlies raakt ons vaak tot diep in de kern. Het zet je leven op de kop. Of het nu gaat om het overlijden van een dierbare, het verbreken van een relatie, het kwijtraken van gezondheid of wegvallen van toekomstverwachtingen: rouw maakt dat de wereld niet meer vanzelfsprekend is. Alsof de bodem onder je bestaan is weggevallen!
Rouw is geen stoornis, geen project met een einddatum. Het is een persoonlijke, vaak grillige zoektocht naar houvast in een veranderde werkelijkheid. Je verlangt terug naar wat er was, terwijl je tegelijkertijd weet dat je verder moet met wat er is. Dat spanningsveld kan verwarren, uitputten en raken tot in het diepst van je wezen.
Deze pagina is bedoeld om je te informeren, maar vooral om je richting te geven. Je vindt hier uitleg over wat rouw is, hoe het zich kan uiten, waarom het zo intens kan zijn en hoe je het ruimte kunt geven. Stap voor stap, op jouw manier. Je kunt de verschillende stappen binnen dit zelfhulpprogramma doorlopen. Hopelijk vind je bruikbare handvatten om je verlies te integreren in het leven dat voor je ligt.
Module 1: Begrijp wat rouw is
Rouw is méér dan verdriet. Het is een complexe, vaak verwarrende mix van emoties, gedachten en lichamelijke reacties. In deze eerste stap krijg je heldere uitleg over wat rouw inhoudt. We maken onderscheid tussen acute en langdurige rouw, laten zien hoe rouw zich in golven aandient, en leggen uit waarom rouwen geen ziekte is, maar een proces van aanpassing aan een veranderde werkelijkheid.
Je leert onder meer:
Module 2: Schrijven om te verwerken, “het rouwdagboek”
In deze fase helpen we je om grip te krijgen op je innerlijke wereld door haar met mildheid te observeren. Je krijgt toegang tot een digitaal rouwdagboek waarin je gevoelens, gedachten, herinneringen en vragen kunt vastleggen. Dagboekschrijven helpt om het ongrijpbare tastbaarder te maken en ruimte te geven aan dat wat gevoeld wil worden.
Wat je kunt verwachten:
Module 3: Ruimte maken voor loslaten – zonder te vergeten
Loslaten betekent niet dat je iemand of iets ‘vergeet’. Een geliefde zal altijd onderdeel van jou blijven en dat mag je koesteren. Het betekent dat je de pijnlijke onthechting herkent én leert dragen. In deze stap word je begeleid bij het herkennen van de neiging tot vasthouden van degene die je bent verloren: aan routines, herinneringen, gevoelens, beelden of gedachten die ooit steun gaven, maar nu belemmerend kunnen werken. Belemmeringen om de draad op te pakken en die ervoor zorgen dat je gevangen blijft in het verlies.
Onderwerpen die aan bod komen:
Module 4: De draad weer oppakken – leven mét het verlies
Rouw wordt niet ‘afgesloten’, maar geïntegreerd in je leven. In deze fase kijken we vooruit. Je ontdekt wat voor jou betekenisvol is, hoe je weer richting geeft aan het dagelijks leven en hoe je jezelf toestaat om te genieten, zonder dat je je schuldig voelt. Ook staan we stil bij kansen voor persoonlijke groei: er is een mogelijkheid dat je door rouw ook sterker en wijzer uit het leven kunt komen!
Deze stap helpt je met:
Module 5: Rouw en derden – de invloed van je omgeving
Rouw voelt intiem en persoonlijk, maar loopt altijd door het landschap van je relaties. In deze stap kijk je hoe mensen om je heen jouw proces kunnen verlichten of juist verzwaren. Je ontdekt welke reacties steunend zijn, hoe je omgaat met onhandige opmerkingen en wat je kunt doen als je je onbegrepen voelt. Klik verder om te lezen hoe je de steun vindt die past bij jou en hoe je jezelf beschermt tegen extra pijn.
Start vandaag nog. Voor jezelf. In jouw tempo.
Rouw kent geen deadline. Maar wel steun, erkenning en richting.
Voor wie is dit zelfhulpprogramma bedoeld?
Voor iedereen die verlies heeft meegemaakt (recent of wat langer geleden) en daar zelf (opnieuw) mee aan de slag wil. Je hoeft geen ervaring te hebben met therapie of zelfhulp. Je volgt het programma in je eigen tempo, op je eigen manier. Het is geen vervanging van therapie, maar kan wel verdiepend of ondersteunend zijn.