ontdek hoe het is om te leven met aandacht
Rondom de term mindfulness hangt vaak een zweverig imago. Jammer, want dat is het absoluut niet. Het betekent: met volledige aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, accepterend, zonder te oordelen. Het is een eenvoudige, maar krachtige manier om je bewust te worden van je gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de wereld om je heen. In plaats van automatisch te reageren of jezelf te verliezen in piekeren over het verleden of zorgen over de toekomst, leer je met mildheid en opmerkzaamheid in het moment te zijn.
De wortels van mindfulness liggen in eeuwenoude boeddhistische meditatietradities, maar inmiddels is het uitgegroeid tot een wetenschappelijk onderbouwde methode die effectief wordt ingezet bij stress, angst, depressie, chronische pijn en vele andere psychische en lichamelijke klachten. Ook mensen zonder klachten ervaren vaak meer rust, helderheid en levensplezier dankzij regelmatige beoefening ervan.
Mindfulness draait niet om het stilleggen van gedachten of het bereiken van een lege geest, maar om het leren kijken naar wat zich aandient. Met openheid en zonder oordeel. Je ontwikkelt als het ware een innerlijk anker waarmee je meer grip krijgt op je automatische reacties, en tegelijkertijd meer ruimte ervaart voor acceptatie, zelfcompassie en bewuste keuzes.
Op deze pagina vind je een overzicht van mindfulness-gerelateerde onderdelen die je verder kunt verkennen.
Of je nu wilt leren omgaan met stressvolle situaties, op zoek bent naar meer innerlijke rust of gewoon nieuwsgierig bent naar wat mindfulness voor jou kan betekenen!